“是时三伏天，天气热如汤。”

7月15日将正式入伏

今年的“三伏”长达40天

入伏后，有哪些注意事项？

该如何正确防暑？

这篇实用干货，一定要看完

什么是三伏天？

三伏天是个总称

分为初伏、中伏、末伏

一般来说，三伏天在6—9月之间

我国传统历法规定

初伏和末伏固定都是10天

中伏则不固定

有时是10天，有时是20天

2015年至今

我国已连续10年

“三伏”都是40天

↓2024年三伏天时间表↓

初伏（10天）：7月15日—7月24日

中伏（20天）：7月25日—8月13日

末伏（10天）：8月14日—8月23日

“三伏”处于小暑与处暑节气之间

天气最为炎热

入伏后一般以桑拿天为代表

大家一定要注意防暑降温

“三伏贴”真的能治病吗？

许多人都听说过

利用三伏天“冬病夏治”的理念

按时贴“三伏贴”，祛除体内寒气

“三伏贴”真的能治病吗？

其实，“三伏贴”只能起到一定的

预防和辅助作用

而且只有在配合治疗的前提下

才能一定程度上

降低个别冬季疾病的发病频率

并不能直接起到治疗作用

因为药物起到治病的效果

必须达到一定的浓度

将药贴在皮肤上

人体能够吸收的量是有限的

因此，“三伏贴”只能一定程度防病

并不能治病

同时要注意，贴“三伏贴”需遵医嘱

不是每个人都适合

也可能引起皮肤过敏等问题

所以一定不要盲目使用

三伏天如何正确防暑？

保持室内环境凉爽

室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度。可关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射。

夜间和清晨时段，可通过开窗通风降低温度。

室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节。

关掉不必要的灯和易产热的电器设备，防范因用电量过高导致电线过载而引发火灾。

减少室外高温暴露

减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。

注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。

在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。

减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

关注身体健康

准备防暑降温药品。妥善储存防暑降温药品，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。

注意调节饮食。及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。

关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。

适合夏天的代茶饮

帮你健康过“三伏”

炎炎夏日，暑邪夹杂着湿邪

容易出现胃口不佳、头晕、心慌等症状

试试这几款代茶饮

帮你健康过“三伏”

🍵紫苏生姜代茶饮🍵

生姜2片、紫苏叶6克

作为代茶饮泡水喝

二者均味辛、性温

可以温暖脾胃，祛除寒气

同时具有化湿和中的功效

🍵乌梅汤🍵

将10克乌梅、6克山楂、

5克陈皮、3克肉桂、5克炙甘草

加水煎煮5~10分钟

每天饮用3次

既生津止渴、补充水分

又清热解暑、养护脾胃

🍵金银花薄荷茶🍵

金银花6克、薄荷6克、绿豆10克

煮水后饮用，既能清热解暑

缓解头晕、心慌等

先兆中暑或轻症中暑症状

又能补充水分

🍵红果金麦茶🍵

夏季天气炎热又潮湿

对胃肠功能有较大影响

总感觉胃口不佳？

别急！试试这款红果金麦茶

山楂、麦芽、鸡内金、山药

各取2~3克

煮水或冲泡饮用

每天1杯，连喝3天

就能调理肠胃、消食化积哦

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一起健康过夏天

（来源：长江云）