11月14日是联合国糖尿病日。据统计，我国大约有1.5亿人存在糖尿病患病风险。糖尿病是什么？哪些人患病风险大？哪些不良的生活方式与糖尿病密切相关？长江云头条频道搜集了5大“甜蜜陷阱”，来看你中招了吗？

陷阱1：喝无糖饮料就不会得糖尿病

解放军总医院第一医学中心内分泌科主任母义明介绍，如果无糖饮料是甜的，它里边一般都加了甜味剂，最近的研究发现甜味无糖饮料和含糖饮料在导致糖尿病发生上是并没有本质的区别。相反，这些加了甜味剂的饮料，在导致糖尿病和心血管疾病方面可能比喝甜的含糖饮料危害更大。

专家提醒，无糖饮料中含有代糖甜味剂，会提高患代谢综合征和2型糖尿病的风险，对肥胖人群来说风险更高。若大量饮用无糖饮料，还会刺激大脑摄食中枢的兴奋度，增加食欲，造成对其他糖分摄入的需求增强。

陷阱2：不吃糖就不会得糖尿病

糖尿病是二十一世纪的三大疑难杂症之一，而导致人们患糖尿病的根本原因是人体分泌胰岛素的胰岛或胰岛素发挥作用的组织器官出了问题，没有足够的胰岛素去分解糖分，最可怕的是糖尿病无法根治，只能有效控制，很多人认为不吃糖就不会患糖尿病，这是没有科学依据的。

清远市人民医院内分泌科主任、主任医师杨彩娴介绍，糖尿病是以慢性高血糖为特征的代谢紊乱性疾病，它的发病原因很多，遗传因素、环境因素在糖尿病的发病中起着重要作用。

陷阱3：爸妈没有得糖尿病我就不会得

绵阳市第三人民医院副主任医师王婷介绍，糖尿病多见于遗传因素，和环境、饮食等也有关系，少数患者是由于胰腺炎，胰腺癌等引发，需要长期药物治疗，父母没有糖尿病，孩子也是有可能罹患糖尿病的，需要检查空腹血糖，餐后血糖等诊断。

而环境因素常见的有年龄增长、营养过剩、妊娠糖尿病史等，不良的生活方式是导致2型糖尿病发生风险增高最重要的环境因素。

多油、多盐、多糖的饮食结构，体力活动不足，久坐不动容易导致肥胖，超重或中心性肥胖者多数胰岛素受体不敏感，胰腺的负担较重。体重指数BMI≥24属于超重，腰围男性≥90cm、女性≥85cm的人群都需要注意预防糖尿病。

陷阱4：喝果汁对身体好

喝一杯果汁相当于喝了一杯糖水，喝下去以后，人体血糖快速升高，胰岛素大量分泌。长期喝果汁，患糖尿病的风险会增高。

陷阱5：只有胖子才会得糖尿病吗？

解放军总医院第六医学中心内分泌科主任医师郭启煜教授介绍，不一定！肥胖者患糖尿病的几率确实要更大一些，尤其是腹型肥胖者。腰带越长，离糖尿病的距离就越近。但这并不等同于只有肥胖者才患糖尿病。

如果瘦人有其他糖尿病的危险因素也一样可能患糖尿病。而且患糖尿病的瘦人可不在少数哦！糖尿病更青睐胖子，但对瘦子也不嫌弃。

“预防糖尿病，人人有责，无论胖瘦 ！”

糖尿病控制不良将产生严重危害

糖尿病是严重威胁人们健康的慢性病之一，也是引发多种疾病的独立危险因素。糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残疾或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

1.糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；

2.糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；

3.糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；

4.糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；

5.糖尿病足严重者可导致截肢。

如何判断自己是不是糖尿病高风险人群？

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：

1.年龄≥40岁；

2.超重与肥胖；

3.高血压；

4.血脂异常；

5.静坐生活方式；

6.糖尿病家族史；

7.妊娠糖尿病史；

8.巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史。

6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

解放军总医院第一医学中心内分泌科主任母义明介绍，有明确遗传史的这种糖尿病的家族里面，后代患糖尿病的风险会增加两到三倍。

预防糖尿病，我们需要做这些：

>>关注血糖水平

建议健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。

糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。

>>注重膳食营养

建议选择低血糖生成指数（GI）食物，全谷物、杂豆类占主食摄入量的三分之一；

建议餐餐有蔬菜，两餐之间适量选择低GI水果；每周不超过4个鸡蛋或每两天1个鸡蛋，不弃蛋黄；奶类豆类天天有，零食加餐可选择少许坚果；烹调注意少油少盐；

推荐饮用白开水，不饮酒；

进餐定时定量，控制进餐速度、细嚼慢咽；

进餐顺序宜为先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食。

>>科学运动

建议每周至少有5天，每天半小时以上的中等量运动，适合糖尿病患者的运动有走步、游泳、太极拳、广场舞等；运动时需防止低血糖和跌倒摔伤；

不建议老年患者参加剧烈运动；

血糖控制极差且伴有急性并发症或严重慢性并发症时，不宜采取运动疗法。

>>遵医嘱用药，定期进行并发症检查

积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。

那么在我国高发疾病还有哪些？又该如何预防？

（来源： 河北新闻网综合卫生健康委网站 新华网 羊城晚报 人民资讯 央视网 央视新闻）